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중년의 근육 감소를 예방하기위해 어떤 운동과 영양이 필요할까?

나이가 중년기가 되니 체지방이 늘어나고 근육량이 점점 줄어드는 거 같아요. 원인은 다양하겠지만 중년이 되면서 신체의 근육량이 줄어드는 현상을 근감소증이라하고 보통 30대 후반부터 시작되서 40~50대가 되면 본격적으로 줄어든다고 합니다. 근육량이 감소하면 외적이 모습에서 변화되는 모습뿐만 아니라 신체 기능들과도 연관이 있어요. 신진대사기능이 떨어지고 체중이 증가하며 관절에 통증을 느끼기도 합니다. 이외에도 당뇨나 심혈관 질환이 증가하기도 합니다. 그만큼 중년기에 근육을 유지하고 근손실을 방지하는것이 건강한 노년기를 위한 필수적고도 중요한 준비 과정입니다. 오늘은 근육량 감소를 예방하고 유지하기 위해 어떤영양을 섭취하고 또 어떤 운동들이 좋을지에 대해 살펴볼께요.중년기에 접어 들면 근육이 감소되는 것은 자..
건강 2025. 3. 30. 11:17
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