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_블루라이트란 무엇인가?블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중 380~500nm파장의 빛을 말하는데 태양빛에도 포함되어 있으며, LED 조명, 스마트폰, 컴퓨터, TV, 태블릿, 형광등 등에서도 나옵니다. 그러나 현대인에게는 특히 스마트 기기에서 방출되는 블루라이트는 짧은 파장을 가지며 높은 에너지를 포함하고 있어 눈에 직접적인 영향을 미칠 수 있기에 주의가 필요로 합니다._블루라이트가 눈에 미치는 영향①눈 피로감 증가와 안구건조증 유발블루라이트는 산란이 심하고 초점이 맞기 어려워 장시간 노출되면 눈의 피로감을 증가시킵니다. 특히나 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하며 화면을 보는데 눈이 쉽게 피로해지는 이유 중 하나가 바로 블루라이트 때문입니다. 또한, 화면을 보면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구건조증을..

요즘 사람들에게 불면증은 매우 흔한 문제입니다. 주위를 둘러보면 10명 중 7명 정도는 불면증에 시달리더라고요. 빠르게 변화되는 사회와 일상 속에서 스트레스들이 많은 데다 과도한 정보 등 다양한 요인들이 불면증을 악화시키고 있는 듯해요. 불면증에 좋다는 영양제들이 있어 저 또한 복용해 봤지만 사실 큰 효과는 없었어요. 수면의 질이 나날이 떨어지다 보니 더 예민해지고 스트레스지수도 더 높아지는 걸 알 수 있어요.오늘은 불면증의 다양한 원인과 불면증을 극복할 수 있는 생활습관들에 대해 알아볼게요.1. 불면증의 원인불규칙한 근무 시간, 일과 생활의 불균형, 스마트 기기의 과도한 사용으로 인해 밤늦게까지 화면을 보는 습관들은 수면을 방해하고 수면의 질을 떨어 지게만 듭니다. 이렇듯 정신적 스트레스와 불안감이 불..