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요즘 사람들에게 불면증은 매우 흔한 문제입니다. 주위를 둘러보면 10명 중 7명 정도는 불면증에 시달리더라고요. 빠르게 변화되는 사회와 일상 속에서 스트레스들이 많은 데다 과도한 정보 등 다양한 요인들이 불면증을 악화시키고 있는 듯해요. 불면증에 좋다는 영양제들이 있어 저 또한 복용해 봤지만 사실 큰 효과는 없었어요. 수면의 질이 나날이 떨어지다 보니 더 예민해지고 스트레스지수도 더 높아지는 걸 알 수 있어요.오늘은 불면증의 다양한 원인과 불면증을 극복할 수 있는 생활습관들에 대해 알아볼게요.1. 불면증의 원인불규칙한 근무 시간, 일과 생활의 불균형, 스마트 기기의 과도한 사용으로 인해 밤늦게까지 화면을 보는 습관들은 수면을 방해하고 수면의 질을 떨어 지게만 듭니다. 이렇듯 정신적 스트레스와 불안감이 불..

9월말경 목소리가 아침.저녁으로 목이 쉬어 또 후두염인가? 아님 감기인가? 하고 넘어가다 10월부터는 계속 쉰목소리가 나오기에 이상함에 병원을 찾았어요. 감기기운이나 목이 아픈 통증은 전혀 없는데 목이 쉰것 처럼 안나오더라고요. 후두내시경을 통해 검사를 해보니 성대폴림진단을 받게 되었습니다.  말을 많이해서 목을 무리하게 쓰는 직업도 아니고 노래를 부르는것도 아닌데 말이예요. 다만 평소 인후두염은 자주 앓는 편이긴 했었어요. 성대폴립이라는 병명은 생소해서 알아보게 되었습니다. 성대폴립은 성대의 점막에 생기는 양성 종양으로, 발성 시 과도한 성대 사용이나 외부 자극에 의해 발생합니다.  주로 성대를 과도하게 사용하거나 잘못된 발성 습관을 가진 사람들에게서 흔히 생기는데,  성대에 반복적인 자극이 가해질 때..

가을이 오면 날씨가 서서히 추워지기 시작하고 일교차가 커지며 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉬워요면역력은 우리 몸이 외부로부터 바이러스나 세균 같은 병원균으로부터 방어하고 몸에 해로운 물질들은 배출하는 역할을 하는데 이를 통해 감기, 독감 같은 환절기에 자주 발생하는 질환들을 예방할 수 있어요.면역력을 높이기 위해서 가장 손쉽게 실천할 수 있고 또 중요한 것 중 하나가 바로 식습관입니다. 건강한 식단을 통해 자연스럽게 면역력을 높이고, 몸의 방어시스템을 강화할 수 있어요. 특히 가을철에 면역력을 키우는데 효과적인 식품들을 꾸준히 섭취하면 건강한 몸을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 면역력을 키우는데 도움이 되는 주요 식품들에 대해 알아볼게요.1. 홍삼과 인삼홍삼과 인삼은 오래전부터 건강을 위..

언제 더웠냐는듯 날씨가 시원해지고 아침,저녁으로는 공기마저 다른 10월이예요. 계절이 바뀌면 옷장속 옷들부터 바뀌는데 먹는 음식, 먹고싶은 음식들 또한 달라집니다. 요즘 식재료들은 과거와는 다르게 계절과 무관하게 마트만 가도 쉽게 구할수 있지만 제철음식은 특히나 풍부한 영양소와 맛에서도 차이가 있기에 더욱 찾게 됩니다. 10월의 제철음식들은 어떤것들이 있는지, 또 어떤영양소와 싱싱한 식재료를 고르는법까지 살펴보도록 하겠습니다.대표적으로 10월제철음식으로 많이 알고 계시는 음식과 대하, 늙은호박을 고르는 법과 효능을 알아보도록 하겠습니다.늙은호박고르는 법늙은 호박은 표면의 골이 깊고, 꼭지가 움푹들어간것이 좋으며, 껍질이 노랗고 윤기가 흐르며 단단한것이 좋습니다. 껍질표면에 하얀가루가 생긴것이 좋습니다. ..